Tìm hiểu bí quyết tập máy chạy bộ điện hiệu quả trong năm 2018

Thông thường, bạn vẫn biết rằng máy chạy bộ điện là một trong những dụng cụ tập luyện giảm cân hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay. Máy chạy bộ sẽ đánh tan nhiều phần cơ khác nhau trên cơ thể. Đặc biệt phương pháp luyện tập với máy chạy bộ cũng góp phần không nhỏ vào việc luyện tập chạy bộ của bạn. Nhưng cách mỗi người tập luyện khác nhau quyết định bạn sẽ nhận được hiệu quả như thế nào với chiếc may chay bo dien mà bạn đang sở hữu. Vì vậy, bí quyết tập máy chạy bộ điện hiệu quả sau đây của SPORTSLAND là cẩm nang giúp bạn tập hiệu quả

Vậy giải pháp nào và bí quyết nào sẽ  mang đến những hiệu quả to lớn này? Các bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây mà công ty SPORTSLAND đã tổng hợp được với dòng máy chạy bộ điện này.

Bổ sung năng lượng đầy đủ

Trước khi bắt đầu buổi tập chạy bộ, nếu muốn buổi tập của bạn kéo dài và hiệu quả, hãy uống thật nhiều nước để có một sức khỏe dẻo dai và chắc chắn rằng bạn sẽ không kiệt sức, chuột rút hoặc đột quỵ nhé. Bạn nên nhớ suy nghĩ càng ăn ít thì chạy bộ càng hiệu quả là sai lầm nhé! Bạn hãy ăn nhẹ trước khi tập bằng bánh mì, một chút tinh bột hoặc sinh tố, ngũ cốc nhé!

Điều chỉnh tốc độ chạy

Nhiều người thường mắc sai lầm khi không điều chỉnh được tốc độc chạy khiến hoặc là cơ thể bị đuối sức nếu chạy quá nhanh, hoặc là tập luyện hời hợt vì tốc độ quá chậm. Hãy khởi động với tốc độ chậm, tăng tốc dần dần, tăng tốc tối đa rồi lại hạ tốc độ trước khi dừng chạy hẳn.

Việc thay đổi tốc độ phù hợp nhất thông qua thay đổi độ nghiêng băng tải máy chạy bộ sẽ khiến buổi tập của bạn hiệu quả, tốc độ đốt cháy calo cao và buổi tập lại không nhàm chán. Có như vậy bạn mới không làm lãng phí chiếc máy chạy bộ của bạn

Khách hàng mua máy chạy bô điện tại cửa hàng thiết bị thể thao SPORTSLAND

Địa chỉ showroom SPORTSLAND: 128  Nguyễn Thị Minh Khai - P6 - Q3 - TPHCM. Hotline: 0949 355 888

Từ khóa được tìm nhiều: máy chạy bộ điện giá rẻ, máy chạy bộ điện cao cấp, máy chạy bộ cũ, máy chạy bộ mini, máy chạy bộ cũ, máy chạy bộ điện nào tốt nhất

Kéo dài thời gian chạy

Thông thường, bạn nên duy trì thời gian buổi chạy từ 30-60 phút. Nếu dưới 30 phút, cơ thể chưa đủ nóng để đạt đến ngưỡng đốt cháy calo; còn nếu trên 60 phút, bạn cần có thời gian nghỉ giữa buổi nếu muốn tiếp tục. Hãy cố gắng chạy xa hơn và lâu hơn mỗi ngày để nâng cao sức chịu đựng của cơ thể và đốt mỡ tốt hơn. Trên mỗi dòng máy chạy bộ điện đều có hiển thị thời gian chạy bộ của bạn trong một buổi tập luyện. Bạn có thể căn cứ vào đây để kiểm soát bài tập thể dục của mình nhé.

>> Xem thêm: Lý do các chàng thích Oral Sex

Nâng cao gối khi chạy

Nâng cao gối khi chạy là cách làm hiệu quả giúp tăng cơ bụng và tăng sự dẻo dai của cơ chân. Bạn nên áp dụng tư thể này ở đầu hoặc cuối buổi chạy.

Nghỉ lấy sức

Khi bạn  chạy với máy tập chạy bộ cũ , nếu cảm thấy cần nghỉ giữa “hiệp” hãy dừng lại một chút và sử dụng nước lọc. Đừng quá ép cơ thể khi bạn cần nghỉ ngơi, ngoài ra cũng không nên sử dụng đồ uống có cồn, có gas, cafein khi đang nghỉ nhé!

Phương pháp tập luyện này có thể áp dụng được cả với những người tập trên phòng gym nhé. Đa sô s, máy chạy bộ phòng gym chịu tải hơn và có nhiều tính năng cực kì hiệu quả về điều khiển bài chạy bộ chuyên nghiệp hơn. Vì vậy, nếu bạn bỏ tiền ra đến phòng gym thì đừng bỏ lỡ một chiếc máy chạy bộ dùng cho phòng tập hiện đại như vậy nhé.

SPORTSLAND - FITNESS SOLUTION

128  Nguyễn Thị Minh Khai - P6 - Q3 - TPHCM

Xem hệ thống cửa hàng Sportsland: Click here

www.thietbithethao.com